Andare a dormire presto
Il Fegato si rigenera molto nelle prime ore della notte, ovvero quelle prima della mezzanotte. A parità di ore di sonno, c’è un’abissale differenza in termini qualitativi tra una dormita dalle 22 alle 6 e una dall’1 alle 9…ovviamente la più sana è la prima! Provare per credere.
Respirare
Respirare a fondo, specialmente prima del pasto, porta una sferzata di energia al Centro-pancia e aiuta la digestione. Per allenarci possiamo dedicarvici qualche minuto al risveglio e alla sera prima di coricarci. Concentriamoci prima sull’atto inspiratorio che deve avvenire con il naso, poi portiamo l’aria nella pancia e infine lasciamola fluire liberamente dalla bocca, espirando lentamente.